Dynamická meditace

Osho Dynamická meditace

ranní katarze

Dynamická meditace trvá jednu hodinu a má pět částí.
Je možné ji dělat sám, ale mívá daleko větší účinnost když se dělá ve skupině.
Jde o individuální zkušenost tak zapomeňte na všechny ostatní kolem
a nechte oči zavřené po celou dobu této techniky, dobré je mít oči zavázané šátkem.
Také je dobré mít prázdný žaludek a na sobě volný a pohodlný oděv.

První část: 10 minut

Dýchejte chaoticky nosem s koncentrací vždy na výdech.
Tělo se samo postará o nádech. Dech by měl jít hluboko do plic
Dýchejte tak rychle jak jen můžete zatímco dech zůstává hluboký.
Dýchejta tak rychle a silně jak jen můžete - a pak ještě trochu víc,
dokud se skutečně nestanete dechem. Využijte pohybu svého těla ke zvýšení vaší energie.
Budete cítit jak roste, ale nedovolte ji v této první části odcházet.

Druhá část: 10 minut

Explodujte! Vyjádřete všechno co má potřebu jít ven.
Totálně zešilte. Ječte, křičte, plačte, skákejte, třeste se, tančete, smějte se.
Nic nezadržujte a udržujte své tělo stále v pohybu.
K nastartování často pomáhá že částečně emoce zahrajete.
Nikdy nedovolte mysli zby zasahovala do toho co se děje. Buďte totální, stále uvnitř.

Třetí část: 10 minut

S rukama nad hlavou skákejte s hlasitou mantrou "Hú! Hú! Hú!" z hloubky jak jen je možné.
Dopadejte na paty a nechejte zvuk udeřit hluboko v sexuálním centru.
Dejte do toho vše co máte, vyčerpejte se totálně.

Čtvrtá část: 15 minut

Stop!
Zmrzněte tak jak jste, v jakékoliv pozici se nacházíte.
Nepohybujte tělem na žádnou stranu.
Zakašlání, pohyb, všechno toto promarní tok energie a efekt se ztrácí.
Buďte svědkem čehokoliv se vám právě děje.

Pátá část: 15 minut

Slavte tancem, vyjádřete svou vděčnost všemu.
Ponechejte si tento pocit štěstí po celý den.

Pokud tam kde meditujete nemůžete dělat hluk tak si můžete vybrat tichou variantu:
Ve druhé části katarzi vyjádřete tiše svým tělem na místo hlasitým zvukem.
V třetí části zvuk "Hú" nechte znít tiše uvnitř.

Převzato z www.osho.com

Crossové trenažery a elipticaly pro trénink