Circle of Love Meditation

Kruh lásky

Tato meditace je 45 minut dlouhá a má 4 části.
Můžete ji dělat sami a nebo s partnerem.
Začíná se v pohodlném sedu.
Pokud jste v páru tak sedíte proti sobě tak blízko jak je to možné ale bez doteku.

Část první
Zavřete oči.. Spojte své ruce před svým srdíčkem.
Nadechujte se nosem a výdech volně ústy.
Nechte svou čelist uvolněnou a zároveň udržujte svůj dech lehký s pozorností na něj.
Představte si že svýma spojenýma rukama držíte pevně prostor svého srdce, cítíte ho uzavřený a temný.
Představte si vaše srdce jako neotevřený pupen květiny.
Pokuste se jít dovnitř na toku dýchání, dovolte každému nádechu a výdechu aby vás vzal hlouběji do srdce, které je v této části temné, tiché a nevyjádřené.

Část druhá
Hudba se změní. Přestaňte pozorovat dech.
Dovolte mu aby se stal po svým způsobu přirozeným.
Pomalu, dejte si čas, začněte otevírat dlaně a ruce.
Představujte si že jste otevírající se okvětní lístky květiny. Čím pomaleji otevíráte tím lépe.
Možná zjistíte že tělo se chce hýbat, houpat se.
Můžete to dovolit v lehkém půvabném pohybu, vždy zůstávejte v procesu dokud není vaše květina a její okvětní lístky zcela otevřené.

Část třetí
S partnerem: Pro první polovinu, natočte levou dlaň vzhůru a pravou dlaň dolů. Natáhněte je dopředu a spojte se s dlaněmi partnera. Udržujte dotek lehký a jemný a aby vám dovoloval být uvolněný. Vaše energie si najde přirozenou cestu tak aby vytvořila spojení s partnerem bez toho abyste museli mít obavy, museli na to myslet či snažit se aby se to stalo. Nejdůležitější věc v této části aby jste se s vaším partnere, dostali do prostoru nic nedělání. Čím více tomu dovolíte tím hlouběji bude meditace.

Hudba se ztiší. Po krátkém tichu se hudba opět začne hrát. Pomalu otevřete oči.
Zůstaňte v kontaktu s partnerovýma rukama, dívejte se navzájem do očí.
Dívejte se do partnerových očí jako byste se dívali skrz okno v domě, do široký krajiny za ním. Je důležité udržovat oblast okolo očí uvolněnou. Dávejte si pozor na jakékoliv napětí a dovolte ho rozpustit energií spojení. A dál odpočívejte v tomto společným prostoru nicnedělání.

Sami: Pokud děláte meditaci bez partnera použijte následující postup pro třetí část.
V první polovině nechte ležet své ruce pohodlně na svých nohou.
Levá dlaň dolů a pravá dolů - a buďte v otevřené vnímavé poloze.
Představujte si že přijímáte energii z vesmíru přes svou nahoru otočenou dlaň.
Nechte energii se pohybovat nahoru společně s vaší levou rukou, procházet skrz oblast hrudníku a pak dolů vaší pravou rukou a ven skrz dolů otečenou dlaň odevzdáváte zpět zemi.
Není nic co by se mělo dělat. Pouze odpočívat.
Jak se hudba změní spojte své ruce dlaněmi a nechte je ve svém klíně.
Toto uzavře okruh vesmírné energie a koncentruje ji v srdci. představte si lásku jak září z vašeho srdce jako slunce.
Všechno co se má stát během této části se stane podle svého vlastního způsobu bez toho abyste museli cokoliv dělat.
Čím více si dovolíte jít hlouběji tím účinější tato technika bude.

Část čtvrtá
Vraťte se zpátky k sobě (pokud jste s partnerem dejte své ruce jemně zpátky).
Zavřete oči, lehněte si na záda na zem a odpočívejte v tichosti. Jsou zde tři zvonky na konec meditace.

Poznámka: pokud se objeví slzy v některé z prvním třech části tak jim dejte prostor.
Přesto je důležité zůstat s pozorností v technice.

Žijeme ve světě dělání. vytváření věcí aby se děly.
Ve vnějším světě a pro praktickou rovinu našeho života je to nutné.
Ale pro vnitřní svět, svět meditace, dimenze nutné pro štěstí a smysluplnost život je potřeba se naučit nic nedělání a hluboké relaxace aby se tato dimenze projevila a odhalila svá skrytá tajemství.
Dobrý příklad je láska. Láska je základ. Láska je výživou pro duši. Život bez lásky je životem bez barev a radosti.
Nicméně nikdo nedokáže udělat nic o lásce. Nelze nic udělat aby se láska objevila.
Aby se láska objevila je nutná vnímavost, hluboká citlivost, také trpělivost a otevřené srdce. Meditace nám pomáhá toto zpřístupit.

Když zavřete oči a podíváte se dovnitř tak většinou si všimnete dvou věcí.
První je tma. A druhá je nikdy nekončící proud myšlenek přicházející do mysli většinou z dávající energie, něco co jsme se naučili dělat z dřívější doby. To je zvyk který s námi je většinu našeho života. Aby jsme poznali kdo jsme a přinesli světlo do vnitřní temnoty je nutný kontrast. Přesně jako máme tlačítko kontrastu na naší televizní obrazovce a můžeme nastavit kontrast a obraz se stane ostřejší, stejně tak je to s meditací. Postupy použité v Circle Of Love meditaci pomáhají vytvořit kontrast mezi uzavřeným srdcem , temným a nevyjádřeným a erdcem plně otevřeným, uvolněným, vyzařujícím lásku a světlo.

Aminokyseliny a aminokyselinové suplementy