Mandala

Toto je další velmi silná technika která vytváří kruh energie s přirozeným centrováním.
Má čtyři části po 15 minutách.

První část: 15 minut

S otevřenýma očima běžíme na místě, začíme pomalu a postupně zrychlujeme víc a víc. Zvedejte kolema co nejvýš to jde. Hluboký a rovnoměrný dech bude směrovat energii dovnitř. Zapomeňte na mysl a zapomeňte na své tělo.

Druhá část: 15 minut

Sedněte si se zavřenýma očima a uvolněně otevřte ústa. Lehce pohybujte svým tělem od bříška asi tak jako se rákos pohybuje ve větru. Prociťujte vítr který vámi pohybuje ze strany na stranu, dopředu a dozadu, sem a tam. Toto navede vaši probuzenou energii do středu v pupíku.

Třetí část: 15 minut

Lehněte si na záda, otevřete oči a s uvolněnou hlavou pohybujte očima v kruhu po směru hodinových ručiček. Dělejte co největší kruhy jako byste sledovali ručičku obrovských hodin a to nejrychleji jak je to jen možné. Je důležité aby ústa zůstali otevřené a čelisti uvolněné a dechem lehkým a rovnoměrným. Toto centruje energii do vašeho třetího oka.

Čtvrtá část: 15 minut

Zavřete oči a buďte tichý.

Doplňky pro odvodnění diuretika a suplementy